Pourquoi la Méditation Pleine Conscience?

Les techniques de la Méditation Pleine Conscience sont compatibles avec le mode de vie moderne. Elles s’utilisent dans divers contextes du quotidien dont certaines debout, les yeux ouverts et dans l’action concrète.

Ce type de méditation permet d’induire consciemment un état d’apaisement qui favorise l’autoréparation du corps et de l’esprit en libérant graduellement les effets accumulés du stress.

La Méditation Pleine Conscience nous apprend progressivement à accepter les choses comme elles sont…

Relaxation Coucher de Soleil

Avec la pratique, on favorise la capacité d’accepter avec bienveillance les expériences négatives (mentales, émotionnelles et physiques) sans y résister. Ainsi avec le temps, on crée en soi les conditions physiques et psychologiques nécessaires à la stabilisation d’états de conscience optimaux.

En aménageant une zone de neutralité en soi, on peut ensuite se dégager de l’emprise de nos réactions automatiques nuisibles et ainsi entrevoir de nouvelles options de réactions plus positives pour nous-mêmes et pour ceux qui nous entourent.

Nos actions deviennent plus éclairées et centrées sur nos valeurs.

Les bienfaits se manifestent à des degrés divers pour la majorité des personnes, mais ne peuvent pas être garantis. Plusieurs facteurs peuvent les faire varier, dont les différences individuelles et l’assiduité dans l’application des techniques. C’est par l’expérience que vous pourrez valider les effets sur vous.

Voici des perspectives d’améliorations que la Méditation Pleine Conscience pourrait apporter par rapport à certains symptômes:
Femme dépressive

Symptômes dépressifs

  • Diminution des rechutes de dépression
  • Augmentation des émotions positives
  • Diminution des émotions négatives
  • Défusion cognitive
  • Hausse de la résistance à la douleur
Homme anxieux

Symptômes anxieux

  • Diminution de l’anxiété
  • Meilleure régulation émotionnelle
  • Diminution des effets accumulés du stress
  • Diminution des tensions musculaires
  • Diminution du cortisol, de l’acide lactique, du rythme respiratoire et cardiaque, de l’hypertension
Femme endormie manque de concentration

Autres types de symptômes

  • Augmentation de la concentration
  • Augmentation de la mémoire
  • Plus de facilité dans l’apprentissage scolaire
  • Diminution de l’impulsivité, de la réactivité et meilleures relations interpersonnelles
  • Augmentation de la créativité, du raisonnement moral et de la flexibilité cognitive

Le tableau ci-dessus illustre des exemples de bienfaits dans le but de faciliter votre compréhension. Néanmoins, aucun diagnostic spécifique n’est requis pour bénéficier des bienfaits de la Méditation Pleine Conscience et d’un suivi en Travail Social.

La Méditation Pleine Conscience enseignée dans le cadre de ce suivi est laïque et est accessible aux personnes de toutes allégeances religieuses et spirituelles.


Pour en apprendre plus sur les effets de la Méditation Pleine Conscience: